jem duzo slodyczy

[...] lub inne formy aktywności: przynajmniej 4 razy w tygodniu po ok. 30 km/dzien na rowerze, dosć szybka jazda głownie szosą czasem przez las; czasem basen Odżywianie: Odkąd jem bardziej swiadomie zmieniały sie tylko proporcje składników. Obecnie duzo węgli (choc staram sie ograniczac ja moge) głownie pod postacią makaronów razowych lub z [...]

[...] jakąś specjalną dietę i cały czas patrzeć na ten kcal, czy wystarczy że nie będę jadł w KFC, pił coli, jadł słodyczy itd.? Jak obecnie wygląda moje pożywianie się ? * Rano jem dwie kromki chleba z serem i szynką (lub płatki czekoladowe) * Na obiad jem to co dostaję od mamy i często są to po prostu gołąbki z ziemniakami, schabowy, kotlety * [...]

[...] owsiane + orzechy (platki sa bez dodatku cukru) + owoc drugie sniadanie: jablko obiad: zwykle warzywa w roznej postaci, duzo soczewicy i soi, ryby, miesa procz ryb nie jem kolacja: jajka, nabial lub warzywa Nie jem slodyczy, nie pije sokow z cukrem, i tak dalej... Od paru lat podchodze do cwiczen brzucha - za kazdym razem koncze zalosnie. [...]

[...] cm dieta hmm i myślę ze w tym tkwi mój problem bo nie mam ściśle określonej ilości węgli białka czy tłuszczy. Rzecz jasna ograniczam się z wszystkim iii przede wszystkim nie jem słodyczy i nie piją gazowanych napojów ani soków. mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco: na czczo przed śniadaniem szklanka zielonego młodego jęczmienia [...]

[...] mi się poprawia, klata rośnie kaloryferek wciąż się trzyma. Gdy obniżyłem kalorie do 3500 to w ciągu tygodnia poleciało mi około 1 kg, więc wróciłem do tego co teraz jem. Czy mogę tak robić? tzn jeść po prostu dużo i w miarę zdrowo? Nie jem słodyczy(pomijając czekoladowe płatki które dosypuje do kukurydzianych dla smaku), nie pije napojów [...]

Jakie sa liczy kazdy widzi... W zapotrzebowaniu na kcal wyszlo mi 1950 kalorii. Praca 8h raczej malo fizyczna. Co jem? Ciemne pieczywo(razowy, slonecznikowy), sery(duzo), szynka( malo), przetwory rybne (jakies pasty itp), warzywa do tego najrozniejsze(pomidor/salata/ogorek/papryka...), maslo roslinne(chyba stosunkowo duzo) (ma znaczenie ze [...]

[...] np obwodowe czyli jakies 6 cwiczen czy nawet 8 bez przerw skakanka skoki przez cos przysiad z pilka itpa teraz pan od wf to jakis cielak. Diety no za bardzo nie mam hodz jem jakies 5-6 posilkow dziennnie pije duzo wody nawet 3 l dziennie zawsze posilek przed i po treningowy przed snem jakies 40min posilek slodyczy nie ma w ale wiadomo jak [...]

[...] dieta hmm i myślę ze w tym tkwi mój problem bo nie mam ściśle określonej ilości węgli białka czy tłuszczy. Rzecz jasna ograniczam się z wszystkim iii przede wszystkim nie jem słodyczy i nie piją gazowanych napojów ani soków. mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco: na czczo przed śniadaniem szklanka zielonego młodego jęczmienia [...]

[...] bo to jakies filety z frosty itd;)), soji. :) Cel : redukcja, chcialbym spalić tłuszcz nie wyrabiajac przy tym miesni zbytnio Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie to nie jem mięsa, za to jem ryby, jajka itd. Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo ruchu na dworzu, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i [...]

[...] bardziej myślałem o cross-ficie ponieważ jako zawodnik mma potrzebuję dynamiki i wytrzymałości, więc trening "pojedyńczych" partii mięśni raczej nie jest zalecany. Opiszę co jem w przykładowy dzień (piszę jak jest bez oszukiwania, bo wiem, że spożywam często "shit") okej to zaczne. 1szy posiłek rano koło 7: Micha płatków kukurydzianych z mlekiem [...]

Universal Animal Cuts PLEC - mezczyna WIEK - 25 WZROST - 183 WAGA - 83kg (gdy zaczynalem wazylem 72kg) ODZYWIANIE : nie jem slodyczy, fast foodow ani innych tym podobnych. STAN ZDROWIA : zyc, nie umierac AKTYWNOSC FIZYCZNA : siłownia OGRANICZENIA ZYWIENIOWE : brak SZACOWANY POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ : nie mam pojecia [...]

[...] : całkowita likwidacja wszelkich napojów słodzonych gazowanych i sztucznych soków, zastąpienie ich wyłącznie czystą woda niegazowana, ok 2l dziennie, jako że wogóle nie jem słodyczy poranna kawa z 2 łyżeczkami cukru i parę owoców w ciągu dnia powinny mi wystarczyć, ograniczenie alkoholu, raz na parę dni 1-2 piwa max, jem ostatni posiłek [...]

[...] razy w tygodniu i staram się codziennie chodzić na steperze Odżywianie: Nie jadłam regularnie i bardzo lubiłam jedzenie z McDonalda. Teraz staram się jeść regularnie , nie jem słodyczy nie odżywiam sie w McDonaldzie. Dzięki tej herbaty nie mam uczucia głodu , więc nie jem za dużo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]

[...] więc wygląd i wrażenie jakie robię są niezwykle ważne). Nie chce jednak brać chemii jak głupi, chcę to zrobić rozsądnie, z głową, tak aby uniknąć możliwie wszystkich nieprzyjemności. O czym myślę? O testosteronie i dece (żeby podleczyć nadgarstek). Miałem kiedyś kłopoty z trądzikiem (obecnie wszystko jest ok), dlatego testosteron raczej prop, a [...]

[...] aeroby(bieg) trwające godzinę.Gdy jest dobra pogoda staram się sprędzać czas na świezym powietrzu grając w piłkę,kosza lub spacerując. Ograniczenia w odżywianiu: nie jem słodyczy,chipsów,fast foodów itp.,nie jem między posiłkami,nie piję alkoholu Stan zdrowia: w skali 1-10 oceniam na 8 Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty: brak czy [...]

[...] ale na chłopski rozum biorąc to chyba trzeba mieć co rzeźbić, więc nie wiem, czy nie powinienem zacząć od ćwiczeń na masę ciała? Z dietą nie mam żadnych problemów, głównie jem warzywa, owoce, białe mięso, chudy twaróg, ryże, kasze. Nie piję alkoholu i nie palę. Mam delikatną "oponkę", choć raczej mój brzuch po prostu wygląda jakby ciut [...]

[...] 36 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4-5 razy w tygodniu, 40-60 min. Odżywianie: od ok. 2 lat zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy i fastfoodów Cel: redukcja do ok. 55 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w [...]

[...] ide splitem. Staram sie zwiekszac ciezary wraz z seriami. Nogi robie o czym pisze bo nie dla wszystkich jest to takie oczywiste. Nogi na maszynach. Co do diety, nie jem slodyczy w zasadzie wogóle. Staram sie jesc 4 posilki wraz z piciem gainera 2 razy dziennie z mlekiem. Odkad zaczalem chodzic na silownie jem wiecej białka. Mysle ze [...]

[...] rozciąganie by Mawashi. Teraz dieta - i tu sie zaczynają schody. Oczywiście unikam fast fodów itp. Jednak mam w szkole codziennie do 15 wiec jest problem , ale najczęściej jem tak że : płatki owsiane z mlekiem przed szkołą , w szkole chleb razowy z szynką z indyka , na obiad najczęściej kurczak z ryżem + jakieś ważywa , potem jakieś jajka , [...]